Con il corso MBSR impareremo a utilizzare gli strumenti che ci aiuteranno a migliorare la nostra vita anche di fronte allo stress, alla malattia e al dolore.

Durante tutto il programma lavoreremo sistematicamente con il nostro stress con le sfide e le esigenze della vita quotidiana.

In un ambiente sicuro e di sostegno apprenderemo la Mindfulness attraverso: Istruzione guidata in pratiche di meditazione mindfulness Stretching e yoga consapevole Discussioni di gruppo intese ad aumentare la cosapevolezza nella vita quotidiana, Istruzioni individuali su misura, Compiti a casa tutti i giorni, file di pratica guidata a casa.

Le lezioni di gruppo di 2 ore si tengono una volta alla settimana per 8 settimane. Il corso consiste in 31 ore di insegnamento diretto. Inoltre il corso include un mini ritiro di un week end in Toscana nei pressi di Certaldo il 27-28 febbraio 2021

180 euro comprensivo del vitto e alloggio nel mini ritiro. Richiesta caparra confirmatoria di 100 euro entro il 31 dicembre 2020.

Il ricavato al netto delle spese vive verrà donato alla Fondazione Ascolta e Vivi, no-profit che si occupa di ricerca scientifica.