La mindfulness ci aiuta a mettere un po’ di spazio tra noi stessi e le nostre reazioni, modificando le nostre risposte condizionate.Imparare la mindfulness dai libri o dai tutorial video è molto difficile perché il supporto di un insegnante è fondamentale per una corretta impostazione e per fugare i dubbi e rispondere alle domande. La cosa migliore è partecipare a un corso che si articola in 8 appuntamenti serali e consente di avere una visione completa e pratica della mindfulness.La mindfulness si compone di pratiche formali come la meditazione seduta, la camminata consapevole, il bodyscan e i movimenti dolci. Inoltre importanti sono le condivisioni tra i partecipanti, momenti non obbligatori per i partecipanti ma utili per migliorare la consapevolezza.

Come dimostrato da molti studi scientifici, l’approccio di vita mindfulness ha un effetto positivo anche sul nostro organismo: alleggerendo il peso dello stress le nostre risorse immunitarie sono più pronte e libere di intervenire in caso epidemie o semplicemente per affrontare i mali della stagione invernale.